1-7enan 500mg co 4 dni 1-10 deka 500mg/bold 1-12 400mg 6-13 sus oma 250 eod 5-9antek 150ed z zejsciem do 25mg 10-11 meta 20mg tak pierwsza czesc cyklu mase sie robi pare tygodni nie pol roku potem lekko wino z propem wtedy czyscic i boom Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-14 19:57:42
EKG, badanie wysiłkowe, Holter, a dowiesz się co z Twoim sercem. Tylko że prawdopodobnie na wysiłkowe i Holtera chwile sobie poczekasz. Nie mniej warto je zrobić. Zejdźcie z lekarzy, bo swoją wiedzę mają, trzeba tylko wybrać się do specjalisty (a raczej mieć szczęście by na takiego trafić). Mnie straszono rozrusznikiem, z powodu przerw pracy serca [...]
dobra to jedziemy. nie wiem czemu na mnie tak jedziecie. to co psizecie tu to najwieksza bzdura piszac ze dobrze zrobil. wiecei jak bedzie wygladal jego nastepny psot na forum za pol roku? "siema to znow ja bije teraz 2g omki i antka i ****a nic nie chce mi isc " a to dlaczego. Po pierwsze to cykl z dupy bo : omke powinien jak juz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : żadnych
Więcej nie znaczy lepiej. Trening zmienia się aż przestaje przynosić efekty, nie wiesz czy to będzie miesiąc,dwa czy pół roku Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-02 19:45:16
Tak jak mówiłem wzorowałem się na FBW Beriego i tam był taki plan. Czy to dobre FBW na masę? Jest realna szansa przytyć 10kg do wakacji? Przez pół roku prawie nic nie przytyłem.
przez okolo 10 lat piłem co najmniej litr mleka dziennie( niekiedy nawet 2-3) teraz od okolo poł roku mleka uzywam tylko do kawy i nie odczówam zadnej róznicy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-30 08:22:09
Daj sobie spokój z taka ilością twarogu, masz jakiś rabat w Biedronce na niego? ;) Skup się na mięsie, rybach, jajach w każdym z posiłków. Węgle to nie tylko ryż, spróbuj kaszy np. gryczanej. Stosuj różne posiłki, bo za pół roku organizm się zbuntuje i porzucisz dietę, nie można cały czas jechać na tym samym.
jest 10kg roznicy miedzy tymi zdjeciami, okolo pol roku, nie poszlo mi tyle przeciez przez 2 tygodnie, tylko na koksie wlasnie ryj mi spuchl, waga na razie 1-2kg do przodu po tych 2 tygodniach, to nie ma tutaj znaczenia
1 rekompozycją sobie nie zawracaj głowy, zrób porządną redukcję, a później wejdziesz na cykl budowania dobrej jakościowo masy 2 jeżeli się zdrowo odżywiasz, dbasz o układ odpornościowy to nie musisz się martwić zachorowaniami, oczywiście standardowo higiena zapobiegająca zarażeniem się od innych, bo tak najłatwiej złapać coś 3 suplementy [...]
Piaskowy, jak wszedłem w Twój temat treningowy to sorry, ale jakich Ty efektów spodziewasz się robiąc nieregularne treningi, do tego trenując tylko 2x w tyg? Weź poćwicz porządnie pół roku 3x w tyg góra-dół-góra z odpowiednią progresją ciężaru to efekty będą Co do Twoich MASYWNYCH UD KTÓRE TAK SZYBKO ROSNĄ - nie masz nóg. Stoisz praktycznie ze [...]
Tylko jak dla mnie siłę można kształtować oczywiście tylko nie u początkującego w systemie 5x5 bo jest zbędne. Niskie zakresy powtórzeń i poprawę sprawności układu nerwowego można sobie zostawić na później. Początkujący przez pierwsze pół roku spokojnie może pracować na zakresach 10-8 powtórzeń i tak bez problemu powinien progresować siłowo, [...]
Na początku waga wynosiła 77kg. Po pól roku doszedłem do 85 kg. Na plecy robiłem :ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ,PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, COŚ W STYLU WIOSŁOWANIA HANTLAMI ALE NA TAKIEJ MASZYNIE , JESZCZE BYŁO JEDNO ĆWICZENIE NA MASZYNIE ALE NIE MOGĘ JEJ NAZWY [...]
Mase to ja mam dosyc dobra. Kiedys z pol roku temu chodzilem tez na silownie tak z 3 miesiace. Nie duzo to dalo ale troche masy nabralem. Do tego dochodza jeszcze treningi siatkowki. Kiedys trenowalem pilke nzoan i plywanie. Na mase akurat nie narzekam. I odrazu mowie ze to nie chodzi mi teraz o tluszcz.
Bo robienie całych barów na jednym treningu to dla mnie za duży wysiłek szczególnie po klacie, plecach. A tak mam rozłożone to w miarę przyjemnie. Kiedyś ćwiczyłem je na osobnym treningu ale od pół roku zamieniłem ten dzień na typowe bieganie i ogólnie aeroby. Ktoś na tym forum robił to już podobnie. Ale temat zginął w morzu tematów. SOG za [...]
Klata + biceps+ tyły barków( 2 ćwiczenia) bieg 60min bieg 60min plecy+ triceps+ boki barków ( 2 ćwiczenia w tym główne jest 1) Bieg 30min nogi+ przody (2 ćwiczenia w tym jedno główne) off Pół roku tego się trzymam. To co w nawiasach jest na barki. Założenie proste, wykonać trzy serie na ćwiczenie głowne a izolacje robić conajmniej 2 ale nie [...]
Chłopaki nie zrozumieliście:). Pół roku jadę na tak porozrzucanym planie ogólnym ale ćwiczenia zmieniam:).Inaczej nie dobiłbym do 40 centów nawet. Chociaż nie wiem dlaczego 90% podaje obwód ramienia jako argumentację dobrego treningu.
"dziura" czy walona oma???
